Cea mai simpla metoda pentru a trata gandurile care nu te lasa sa dormi

Acum cateva zile vorbeam cu un prieten care imi spunea ca nu a putut sa doarma. Avea doar cateva ore la dispozitie sa se odihneasca si nu a reusit sa adoarma in nici un fel. 

Ma gandesc ca ti s-a intamplat si tie: sa vrei sa dormi si sa nu reusesti, mai ales ca voiai sa fii odihnit a doua zi dimineata.

Ti s-a intamplat vreodata ? Sa vrei sa dormi si sa nu se lipeasca somnul de tine?  🙂

Sunt mai multe motive care provoaca insomnii de genul asta:

  • ai mancat la o ora tarzie,
  • ai baut ceva cu cofeina,
  • era prea cald in camera,
  • era prea frig in camera,
  • nu era suficient de intuneric in camera
  • ai urmarit vreo emisiune sau un film care iti zburda inca prin minte,
  • altele …

Una dintre cauze, de care vreau sa vorbim in continuare, care apare destul de des la antreprenori e ca au de rezolvat probleme a doua zi!

L-am intrebat pe prietenul meu daca avea multe lucruri de facut a doua zi si mi-a zis ca DA. Si nu putea sa adoarma pentru ca tot rumega in minte tot felul de scenarii.

In cazuri de genul asta una dintre solutii e surprinzator de simpla!

Pentru ca de fapt motivul principal pentru care nu adormi e ca mintea incearca sa rezolve problemele de a doua zi sau chiar daca stie ca nu le poate rezolva, incearca sa nu le uite pana a doua zi!!!

Poate te regasesti in unul dintre cazurile de mai jos:

  • Ai o discutie si trebuie sa o continui a doua zi?
  • Te-ai certat cu colegii si continui discutia in minte?
  • Ai o negociere de facut?
  • Trebuie sa iti gestionezi bugetul?
  • Ai de luat o decizie sau mai multe?
  • Ai uitat sa faci ceva astazi si trebuie sa rezolvi la prima ora maine dimineata?
  • Ai de planificat niste intalniri pentru saptamana viitoare?

business-sleep

 

Solutia? Pentru inceput ai un singur lucru de facut, cel mai important:

SCRIE-LE PE HARTIE!!

Scoate-el din cap! Mintea cand are ceva de stocat numara ceva de genul: unu-doi-trei-mai multe.

Si ca sa le poata gestiona, “le bucleaza“, adica trece de mai multe ori prin ele, ca sa nu omita ceva. Plus ca in timpul asta gaseste si variante de raspuns si le mai si evalueaza.

Asta e activitatea care te tine treaz! Poti insa sa ii dai o pauza. Pana maine! 🙂

Gerry Robbert, in seminarul Publisha Book and Grow Rich, la care am invatat cum sa scriu cartea, ne-a repetat de nu stiu cate ori:

Get It Down, Then Get It Right!

Adica, asa cum spuneam mai devreme, descarca gandurile pe hartie mai intai si pe urma incepe sa le organizezi, sa le dai grade de prioritate si sa le rezolvi .

E ca atunci cand mergi la cumparaturi. Stii de ce e bine sa mergi la cumparaturi cu lista de cumparaturi scrisa?

Pentru ca daca ai mai mult de 3 lucruri de cumparat te vei gandi sa nu cumva sa uiti ceva inainte sa pleci.

Chiar esxista pericolul sa cumperi lucruri de care nu ai nevoie, doar din dorinta de a nu uita ceva.

Culmea e ca atunci cand ajungi acasa sunt mari sanse sa iti dai seama ca ai uitat sa cumperi X sau Y lucru. 🙂

De-aste e recomandat sa iti faci lista cand mergi la cumparaturi, de-asta e super recomandat sa

SCRIE-TI IN AGENDA LUCRURILE PE CARE LE AI IN MINTE

Nici macar nu are importanta in prima faza care e prioritatea lor. Pe urma le poti gestiona cum vrei tu. Si sunt cateva reguli de respectat, dar ai un punct de plecare.

Asa ca, solutia pentru un somn linisit, in doi pasi :

PAS 1

  • Inainte de a merge la culcare scrie-ti in agenda lucrurile la care trebuie sa lucrezi a doua zi sau in zilele urmatoare

PAS 2:

  • Ia-ti agenda langa tine, cu ceva de scris si daca inainte sa adormi iti mai trece o idee prin cap, noteaza-o. 

Atat e de simplu!

Din momentul in care o sa iti scrii gandurile pe hartie o sa fii sigur ca nu le pierzi!

Pentru ca mintea mai are teama asta, ca:

“o sa ii ia cineva problemele pe care le are de rezolvat!”

Stai linistit, ORICUM NU TI LE LUA NIMENI! 🙂

Dar in felul asta o sa fii sigur ca nu o sa o pierzi ideile. Le vei regasi a doua zi.

Mai mult, in timpul noptii ai mari sanse ca relaxat fiind, subconstientul sa iti gaseasca mai usor raspunsurile pe care le doresti.

Si a doua zi dimineata te vei concentra mai usor pe solutii.

Inca doua lucruri inainte de incheiere:

  • Ar fi bine ca activitatea de a iti scrie lucrurile in agenta sa devina un obicei!
  • E important sa fii constient ca, asa cum spune Tony Robbins:

ORICE PROBLEMA E DE FAPT O INTREBARE CARE NU SI-A GASIT INCA RASPUNSUL!

Cu cat iti e mai clar totul, cu atat vei avea mai multa forta sa gasesti solutii.

Provocari vor exista tot timpul! Iar solutiile inseamna schimbare. Care schimbare inseamna aparitia de noi probleme. De-asta: “Training Never Stops!”

E important sa iti gasesti unelete/metode/sisteme, sa iti creezi obiceiuri care sa te ajute sa iti faci viata mai frumoasa!

Succes!

PS Si daca metoda asta simpla crezi ca foloseste si altora – da mai departe articolul!

Comments

comments